搓脸：

　　早晨睁开惺松睡眼之后。很多人习惯惯用手背揉揉眼皮?这对清醒头脑是有一定益处的，但这还不够 揉眼后不妨用手搓搓脸?最好先用双⁶⁹⁹⁷手中指同时揉擦两个鼻孔旁的"迎香穴"数次。然后上行搓到额头 再向两侧分开！沿两颊下行搓到颊尖汇合,如此反复搓脸脸20次！更3007有促进面部血液循环？增加面部肌肌肤抗风寒能力和醒脑预防感冒之功、天长日久，还有减少面部皱纹!永葆青春容颜之益?

　　转睛：

　　运转眼珠？宜不急不躁地进行。可先左右，后上下?各转^十十多次眼珠、有提高视神经的灵活性！增强视力和减少眼疾之功、

　　叩齿：

　　轻闭嘴唇，上下牙齿相叩击36次。间宜旋舌、以舌头舐动上颚数次。能促进口腔，牙齿？牙床和牙龈的血液循环？增增强唾液的分泌!从而收到清除污垢、提高牙齿抗龋能力及咀嚼功能等作用？

　　挺腹：

　　平卧，伸直双腿 3288作腹式深呼吸!深吸气时!腹部有力地向上挺起、呼气时松下,反复挺腹十多次！可增强腹肌弹性和力量 预防腹壁肌肉松弛 脂肪积聚腹内?并有健壮胃肠消化吸收功能之益!

　　提肛：

　　聚精会神地提肛门十多次！有增强肛门括括约肌力量?改善肛周血液循环,预防脱肛。痔疮之功，