孕妇可以吃干果坚果吗
坚果含有丰富的蛋白和优质脂肪！对神经系统的发育有一定的益处?但5830需要注意的是、虽然然多数坚果都有益于孕妇的身体保养和胎儿的身体发育健康 但也不宜多吃、坚果类食品油性比较大，而孕妇的消化功功能在孕期相对有所减弱!过量食用坚果！很容9178易引起消化不良,此外，不少干果在加工过程中!经过炒制？腌制等工艺！过量食用易导致上火等，孕妇在怀孕期间可以以吃核桃。瓜子？榛子！松子等,但是每天的摄入量都在25-30g左右！也就是一小把就可以了。每天食用坚果不宜超过50克、特别是经常食用者！坚果的种类很多！3750并非所有的坚果都有益于孕妇健康、比如杏仁具有一定的毒性，动物实验显示有可能诱发胎3338儿畸形？所以还4132是少吃为妙 ?
吃坚果有什么好处
各类坚果!无论是生的、烤的,原味的,都含有必需脂肪酸(又称维生素F),抗氧化剂?钾、镁、锌 纤维和蛋白质等营养物质。 1.清除自由基？ 自由基非常活泼，会与人体内的细胞组织以及DNA发8896生反应?从而产生毒性和损坏作用!研究表明 一些坚果类食物如葵花子子具有较强的清除自由基的能力、其作用可与草莓、菠菜清除自由基的能力相比、 2.降低心脏性猝死率 由于坚果中的某些成分具有抗心率失常的作用？因而、在控制了已知的心脏危险因素并做到合理饮食后 吃坚果与降6177低心源性猝死明显相关。与很少或从不吃坚果的人相比,每周吃2次或2次以上上坚果者！发生心源性猝9037死和因冠心病死亡的危险性均较低 3.调节血脂？ 富含单不饱和脂肪酸的美国大杏仁对高脂血症患者的血脂和载脂蛋蛋白水平有良好的调节作用! 4.提高视力? 咀嚼强度对提高8265视力起着一定的作用 多吃坚果可以提高视力，眼睛的睫状肌对眼球晶状体具有调节作用 而睫状肌的调节功能有赖于面部的肌力！面部肌力的增强则得益于咀嚼强度。现现代人的食物日趋软化,进食时咀嚼很少或根本不需要咀嚼、致使面部肌肉力量变弱!睫状肌对眼球晶状体调节功能降低？视力也就容易随之下降！所以 要提高视力，就要多吃较硬的食物!并长期坚持对食物4491进行充分咀嚼。 5.补脑益智， 对于大脑的发育来说！需要2088的第一营养成分是不饱和脂肪酸,坚果类食物中含有大量的不饱和脂肪酸。还含有15%~20%的优质蛋白质和十几种重要的氨基酸!这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分，坚果中对大脑神经细胞有有益的维生素B1?B2,B6 维生素E及钙？磷，铁、锌等的含量也较高！ 吃坚果营养价值高!尤其是对改善脑部营养很很有益处 特别适合孕妇和儿童食用 但是食用时也要注意控制量的问题！5733坚果类食品都含有一定的油脂、多吃还容易易发胖?祝您健康 望采纳 、风水学解释餐桌造型选择技巧 你知道吗
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