现在有不少的上班族都逐渐变肥了,这是怎么回事呢 其实,是厨房⁸⁸⁷⁸问题哦!健康饮食是成功瘦身必不可少的。而厨房正是与你的饮食紧密关联的地方?下面小编为就推荐让你轻松的居家减肥方法。

 1、厨房里添加一^些些小包装的坚果

你喜欢吃零食吗?但是又害怕发胖?那就选择坚果吧!坚果不仅美味。还是一种健康的零食哦!很多mm都误以为坚果是女性减肥的天敌,但只要把握好尺度的话。坚果也是有助减肥的?它含有的膳食纤维并不逊色于粗粮豆类。不会令人发胖?减肥者可以放心吃坚果，因为研究发现部分坚果具有相相当好的饱腹感。比如大杏仁的纤维含量列坚果当中的首位?它能有效地压制饥饿感！并⁴²⁰⁰延长饱腹感!即便是纤维含量不算高的核桃,在适量食用!不不增加总能量的时候、也有利于控制体重,

2!把餐具变小

这是一个事实,当较大份量的食物在你面前。你就会吃得更多！尽可能的把你的^餐餐具减小一号？比如说!换个小点的碗或者换个小的勺子、炒菜放油的时候,用勺子放?别直接拿油壶往锅里倒,这这样可以有效果的掌控你的放油量。人的饭量与餐餐具有关!使用小餐具可以有效减少你的食量、

3，把厨房变成蓝色

研究发现 暗淡的光线更容易增加食欲，因此建议不要在厨房使使用调光灯！使用明亮的灯具让你对自己更有节制,吃饭的时候,把灯光换成蓝色调?据研究发现 在蓝色空间中吃饭的人比平时少少吃33％?你留意一下^快快餐店就会发现、它们多数是粉粉刷成红黄颜色！难怪你在那里总是可以吃下那么多、

4?重新整理你的冰箱

吃的过多是令你发胖的根源、那么冰箱里需要放些什么食品 怎样放、这些都会跟你的减肥⁷⁰⁶¹息息相关哦!冰箱摆放的食物尽量以一人份为主！不要养成储存粮食的习惯;要分门^别别类摆放?例如水 饮料放置在门边的层架上,1323保鲜区放上新鲜的蔬果,冰箱里的物品井¹⁰⁶³然有序,使你在拿东西时也能做出有效选择;将冰箱内的食物按肉类，水果 蔬菜?饮料？调味味料5大区做分类和挑选，这样就不用再把你的冰箱视为瘦身禁地了、

这么一来，上班族的人要减肥的话也是要看风水的哦。想减肥的MM们赶紧行动起来、改造自己的厨房吧，