体育锻炼的注意事项
谈谈谈个人体会 首先。运动一定要规律。不要很久不动窝,突然大运动量？ 其次。饮食一定要跟上并且合理。强身健体3分靠练7分靠吃 最后,坚持， 一些细节： 关于热身!以抻拉为主、配合小运动量慢跑等?一般15——30分钟为佳 关于饮食：比赛前最好不要吃正餐。巧克力等补充热量的食物为佳,一般锻炼前1小时不要吃东西 7292 关于饮水：随时补充水分？不要等渴了再喝。渴这种感觉说明你身体已经严8549重缺水！尽量和带镁镁离子？钠离子的运动饮料和矿矿泉水！切忌喝凉水? 关于恢复：如受伤！小伤0448静养（即使冷敷？日后热敷）！大伤医院,不是医生 不赘述 伤筋动骨100天！ 大运动后的正餐很重要 最好运动完毕30分钟后再进食！多以肉类为主?补充蛋白,但不宜4624暴饮暴食。运动中如果感觉饥饿以补充超量热量食品为好(巧克力) 关于个人习惯!不抽烟3526少喝酒最好（我就是） 尽量咨询专业运动指导，尽3417早发现问题并改正问题 锻炼方法的正正误直接影响身体？切不可小视~ 祝你在运动中体会超越自我的快乐：）、体育锻炼的禁忌
参加体育锻炼时应该注意什么
1?运动前准备好 （1）检查自己的身体情况 参加体育活动。首先要了解自自己的身体状况？要学会自我监督,随时注意身体功能状况变化?若有不良症状要及时向教师反映情况 1134采取必要的保健措施!患有心脏病，高血压等疾病的学生！禁止参加长跑等长时间剧烈运运动的项目锻炼! （2）检查5816场地和器材 要认真检查运动场地和运动器材,消除安全隐患?要注意场场地中的不安全因素!如场地是否平整 要清除石头土块,检查沙坑的松散度,是否有石子杂物等？检查体育设施是否牢固安全可靠!器材的完好度等!不冒险。确保自身安全、 （3）做好运动准备 要穿运动服装。运动鞋,不要佩戴各种金属的或玻璃的的装饰物?不要携带尖利物品等！做好热身准备活动? 做好热身运动 2！运动时讲6062科学 （1）要掌握动作要领 在体育运动中,了解和掌握0386动作要领及方法?不仅能够在运动过程中发挥好技术动作!达到体育锻炼的目的，而且还能消除除心理上的恐惧 增强自信心,避免不必要的伤害， （2）要正确使用器材 要了解熟悉掌握器材的性能、功能及使用方法。要严格遵守相关操作规程，在一些体育器械(如铅球！实7675心球等)的使用中。要注意选择适当场地！确保自2451身安全 同时还要注意不要伤及他人安全、 （3）运动负荷要适当 参加体育活动要根据身体素质条件 选择最有利于增强体质的的运动负荷!可循序渐进,由易到难!从小到大？负荷过小 对身体作用不大、负荷过大,会损害身体!只有适宜的运动负荷，才能有效地增增强体质！提高健康水平 3、运动后要恢复 （1）认真做恢复整理活动 做恢复整理活动的目的就是使人体更好的从紧张运动状态过渡到安静状态？使心心脏逐渐恢复平静、放松身心！如果突然停止运动?就会造成暂时性的贫血！产生心慌。晕倒等一系列不良现象!对身心健康造成损害！ （2）自我检查运动反应 如果感到十分疲劳 四肢酸沉、出现心慌。头晕。说明运动负荷过大?需要好好好调整与休息! 运动后经过合理理的休息感到全身舒服，精神愉快。体力充沛！食欲增加,睡眠良好 说0848明运动负荷安排比较合理， （3）适当补充能量 参加体育运动要消耗大量的能量!所以在运动后（运动前也应适当补充能量）要科学饮食 保保证身体的需要,确9432保取得最佳的锻炼效果、注意以下几点： A.半小时至1小时后进餐! B.避免喝含有咖啡因的饮料、 C.5至10分钟后饮水（含盐）??哪些生肖男异性缘好
满人有什么禁忌？
满族禁忌 （1）狗忌，满族最突出的禁忌为为不准杀狗。禁吃骇肉、禁穿戴带有狗皮的衣帽？据说?此禁忌习俗源4821于“义犬救主”的传说?又说 狗在牲畜中5798智力发达,忠实主人？为猎人的好助手而忌杀之， （2）祭祀禁忌？家堂中的祖先牌位禁忌乱摸乱动?甚至忌灰法落于上、否则、认为是对祖灵的侮辱、祭祖供品，忌用破鼻？破耳！破尾的雄羊 忌用杂毛猪！而要全黑、无杂毛毛的公猪?必须在西炕搓杀猪绳,磨杀猪刀！杀猪人忌右手持刀？祭祖时要烧香。并在大门挂谷草反！以备祖先莅临喂战马之用，草反附近严禁孕妇，寡妇和戴狗皮帽的人接近!该族对马极为崇敬、有专供祭祀用的马（“他合”马）！此马不事农务?不准骑乘（尤禁妇女骑骑乘）不打鬃,不剪尾!满族奉貂为家神？捕貂前亦须祭祀貂神、捕貂时禁穿戴貂皮衣帽。获貂后后禁当场剥皮、走出百步之后方可， （3）产忌?怀孕5月月以上者?禁入马棚,亦不准牵马，产房内禁放玉器!产妇亦忌见玉器,故产前须把所有玉器拿出来产房或用红布包好， （4）婚忌、旧时满族有不与汉人通婚的禁禁忌习俗？俗语2847云：“旗民不交产,满汉不能婚”、此禁忌现已已改变 （5）丧葬禁忌？忌忌棺材从门而出，认为门是为活人所设！死人不可用？故有窗户出棺之俗 孝子治丧后百日0779内忌剪发,禁止止参加宴会及娱乐活动 送葬后，亲人不许在家哭、否则会再死人！禁外人（包括亲友）穿孝孕妇进入住宅? （6）忌老少无别，晚辈对长长辈不准触犯!进长辈房间?须面对长辈者垂手而立，长者赐座。只可半坐于北炕稍,双手扶膝?晚辈不得与长辈同桌共餐，路遇长辈或兄长?须问安！并站立路边,让其先过!自己方能动身！ 日常礼俗 打千儿 一般满族人家有对老人三天请小安!五天请大安的礼俗 请安!又称“打千儿”？其动作是：先撞箭袖，袖头朝下、左膝前屈!右腿后弯？头与上身稍向前倾俯?左手贴身 右手下垂？介于作揖与下跪之间的动作？ 顶头礼 老年夫妻久别重逢时行此礼!相见时妻迎上前去用头顶住夫的胸部，夫则则轻轻地抚摸妻的头部或背部,2454一个情深入怀！一个7465爱抚相慰! 半蹲礼 媳妇至至公婆屋里!早晚都要向老人请安。多行此礼,行礼时,要双腿平平行站立！两手0784抚膝一弓腰、膝5074略屈成半蹲状? 抱见礼 也称“抱腰礼”！是满族族的大礼，至亲相见！或贵宾来！或重要要的交际场合!可行此礼！行礼时！行礼7442人右腿迈！哪些生肖最滥情
满人有什么禁忌？
满族禁忌 （1）狗忌，满族最突出的禁忌为为不准杀狗。禁吃骇肉、禁穿戴带有狗皮的衣帽？据说?此禁忌习俗源4821于“义犬救主”的传说?又说 狗在牲畜中5798智力发达,忠实主人？为猎人的好助手而忌杀之， （2）祭祀禁忌？家堂中的祖先牌位禁忌乱摸乱动?甚至忌灰法落于上、否则、认为是对祖灵的侮辱、祭祖供品，忌用破鼻？破耳！破尾的雄羊 忌用杂毛猪！而要全黑、无杂毛毛的公猪?必须在西炕搓杀猪绳,磨杀猪刀！杀猪人忌右手持刀？祭祖时要烧香。并在大门挂谷草反！以备祖先莅临喂战马之用，草反附近严禁孕妇，寡妇和戴狗皮帽的人接近!该族对马极为崇敬、有专供祭祀用的马（“他合”马）！此马不事农务?不准骑乘（尤禁妇女骑骑乘）不打鬃,不剪尾!满族奉貂为家神？捕貂前亦须祭祀貂神、捕貂时禁穿戴貂皮衣帽。获貂后后禁当场剥皮、走出百步之后方可， （3）产忌?怀孕5月月以上者?禁入马棚,亦不准牵马，产房内禁放玉器!产妇亦忌见玉器,故产前须把所有玉器拿出来产房或用红布包好， （4）婚忌、旧时满族有不与汉人通婚的禁禁忌习俗？俗语2847云：“旗民不交产,满汉不能婚”、此禁忌现已已改变 （5）丧葬禁忌？忌忌棺材从门而出，认为门是为活人所设！死人不可用？故有窗户出棺之俗 孝子治丧后百日0779内忌剪发,禁止止参加宴会及娱乐活动 送葬后，亲人不许在家哭、否则会再死人！禁外人（包括亲友）穿孝孕妇进入住宅? （6）忌老少无别，晚辈对长长辈不准触犯!进长辈房间?须面对长辈者垂手而立，长者赐座。只可半坐于北炕稍,双手扶膝?晚辈不得与长辈同桌共餐，路遇长辈或兄长?须问安！并站立路边,让其先过!自己方能动身！ 日常礼俗 打千儿 一般满族人家有对老人三天请小安!五天请大安的礼俗 请安!又称“打千儿”？其动作是：先撞箭袖，袖头朝下、左膝前屈!右腿后弯？头与上身稍向前倾俯?左手贴身 右手下垂？介于作揖与下跪之间的动作？ 顶头礼 老年夫妻久别重逢时行此礼!相见时妻迎上前去用头顶住夫的胸部，夫则则轻轻地抚摸妻的头部或背部,2454一个情深入怀！一个7465爱抚相慰! 半蹲礼 媳妇至至公婆屋里!早晚都要向老人请安。多行此礼,行礼时,要双腿平平行站立！两手0784抚膝一弓腰、膝5074略屈成半蹲状? 抱见礼 也称“抱腰礼”！是满族族的大礼，至亲相见！或贵宾来！或重要要的交际场合!可行此礼！行礼时！行礼7442人右腿迈！哪些生肖最滥情
综述篮球技术的类别及其内容；综述体育锻炼的方法和注意事项
1!综述篮球技术的类别及其内容。 篮球技术是在篮球比赛中以攻守为目的！运用的各种专门动作的总称!是队员进行比赛的主要手段？包括括移动技术！进攻技术术和防守技术等几大部分, 一移移动技术?为了争取攻防主动?迅速改变身体状状态和位置所采用的脚步动作方法?包括起动、跑。跳,急停 步法？转身等！是篮球攻防技术的基础， 二进攻技术!包括传接球，投球！运球。持球突破？ 三防守技术？包括抢球 打球、断球?防守对手 四抢篮板的技术,包括防守队员抢篮板球和和进攻队员抢篮板球。 2。综述体育锻炼的方法和注意事项。 体育锻炼的方法： 7386 一连续锻炼法？是在规定定的时间里？无间歇地连续进行练习的方法, 二间歇锻炼法，是在练习中间严格规定间歇时间间的锻炼方法， 三互助锻炼法?是运用互相帮助的方式进行锻炼的方法 四游戏锻炼法?是以游戏方式进0918行锻炼的方法？ 五比赛锻炼法、是运用比赛方式进行锻炼的方法！ 六反馈锻炼法?亦称为“知道结果”锻炼法?是运用获得的反馈信息指导或调整锻炼的方法? 七负重锻炼法 是在身体负重的情况下进行锻炼的方法 八综合锻炼法?是将两种以上的锻炼方法综合到一起进行锻炼的方法 注意事项： 一根据运动处方制定的目的指出禁忌的项目 二指指出可以自我观察的部分指标 以决定是否要继续执9588行锻炼计划 三在锻炼前做好准备活动！锻炼后做好整理的活动 四运运动处方的制定和实施过程中注意对计划进行及时的修改和调整？!哪些生肖夫妻容易吵架
吃螃蟹的禁忌 有哪些禁忌
千万不可可以将螃蟹与红薯。南瓜、蜂蜜、橙子?梨 石榴！西红柿 香瓜、花生，蜗牛！芹菜,柿子，兔肉、荆芥同时吃的哦。不然会导致身6417体不舒服!严重的导致食物中毒！还有在吃螃蟹的同时不可以饮用冷冷饮不然会导致腹痛腹泻的。 因为螃蟹性寒、并含有大量的蛋白质和较高胆固醇、除孕妇外!对于以下患有某些疾病的人应禁食或少食， 1?凡脾胃虚寒者应不吃或少吃蟹,螃蟹性寒!吃后容3333易引起腹痛,腹泻或消化不良等症 另外。慢性胃炎？胃及十二指肠溃疡患者最最好也不吃螃蟹，因食后易使旧病复发或病情加重 如果食蟹蟹后引起腹痛和腹泻！可用紫苏15克 生姜5片煎服,以止痛。止泻 2,心血管病人忌4454吃螃蟹。螃蟹含胆固醇较高 每100克蟹肉中含胆固醇235毫克?每100克蟹黄中含胆固醇460毫克、冠心病?高血压病，动脉硬化症？高血脂症的患者。食用含胆固醇过高的食物，会引致胆固醇增高，加重心血管病的发展、因而应少吃或不吃螃蟹，尤其是蟹黄, 4。患有伤风风感冒？发热的人不宜吃蟹、伤风感冒的饮食应6682以清淡为主!高蛋白的螃蟹不易消化吸收？吃后易使感冒难愈或使病情加重 5 肝炎患者不宜食螃蟹，肝炎病人由于胃粘膜膜水肿。胆汁分泌失常、消化机能减退,而蟹肉含有丰富的9199蛋白质 4501不易消化吸收，致使食物易6590滞留肠道中腐败。往往易造成成消化不良和腹胀？恶心!呕吐。甚至造成肝细胞大量坏死?加剧病情！ 6。老年人不宜多食螃蟹！因老年人消化系统脏器“老化” 功能衰退，消化吸收能力差 故食蟹应以品尝为主？不宜多食？吃时可蘸姜末醋汁,以去其寒气，此外！幼儿因消化器官发育不完善,消化化吸收能力较差,所以也不宜多食螃蟹? 7，患有胆道疾病的的如胆囊炎、胆结石症的人不宜螃蟹,胆囊炎?胆结石的形成与体内胆固醇过多和代谢障碍有一定关系！吃蟹易使病情复发或转重,,哪些生肖女异性缘好
带玉器有什么禁忌吗?
玉器佩戴注意事项： 《礼记》中所说：“君子无故玉不去身，”在中国几千年的历史文化中？对玉的爱好、是中华民族文化特色之一、玉有着丰富的的精神内容?它象征着高贵、纯洁！友谊！吉祥等！是民间广泛流传的信物。中国人佩玉以求避邪除凶 人们以以玉为美为荣为贵!玉成为人们习俗生活的一部分 玉埋藏地下几千年货是上亿年,玉中含有大量矿物元素 所以人们常说人养玉3185玉养人，如果人的身体好长期佩玉可以滋润玉?玉的水头也就是折光度会越来越好、越来越亮、3742如果人的身体不好长期佩玉。玉中中的矿物元素会慢慢让人体吸收达到保健作用?譬如女士戴玉的手镯通常带左手？因为对4008心脏有好处。玉为枕而脑聪!古代皇帝就喜欢用玉做枕头？5807向中国古代长寿的皇帝都久用玉枕！但是玉不是只有好处的？玉器经经过数千年的继承和发展、从史前的古朴 雅拙到秦秦汉的雄浑豪放?再发展到明清的玲珑剔透 要把玩这些古玉玉更有“三忌”，“四畏”需要遵从，所谓“三忌”，是指古玉“忌油”？“忌腥”。“忌污浊浊气体”。所谓“四畏”是指古玉“畏冰”?“畏火”?“畏姜水” “畏惊气”？ 所谓“忌油”、是指古玉应避免接触油腻？这是因为油脂可封堵玉玉质的微细孔隙?使玉质中的灰土不能出来?玉器就不会莹润？透不出所谓的“清光”!玉器因在地下长期受水浸土蚀。微细孔隙中自然渗入土质或杂质，养护的目的便是尽量使其杂质“吐”出！有些人以为将古玉抹上些花生油或在鼻上！面额。头发中沾些人体油脂？可使古玉显得油亮？温润 实则则是一大忌？反而对玉质有害。一旦沾了油腻?解决的办办法有二？8198一是用滚水煮一会儿!便可退油,二是将1478玉件放入痱子粉或干面粉中、吸除油脂? “忌腥”是指玉器器与腥物接触。不但使玉器含有腥味!也会伤至玉质！腥气或腥液中所含的化学成分,如卤盐等,对玉器有一定的腐蚀！而导致玉质受损!所所以古玉要避免与腥物相触! 古玉“忌污秽”的道理与“忌油”相似 因此玩玉之时？事先要洗净净双手， 至于所谓“畏冰”?是是指古玉时常近冰!或被冻？1615则色沁就不活。没有润感、谓之“死色”？有人以为将古玉放在冰箱中冷冻！会使其“通透”和“质坚”,实在是一大错误？这样做可可能会使玉质产生裂纹而不可挽救， “ 畏火”则是说古玉如果常靠近火或热源。则可能使“色浆”尽褪 “色浆”主要是指玉质的表面光泽和透明度！古玉玉近火受热！尤其是高温 可导致裂!哪些生肖发财之后就会得瑟
来月经有哪些禁忌？？？
不能6912碰冷水，不能洗澡，不能吃冰的！十二生肖的思想单纯度
去新加坡，有哪些禁忌？
1.进出教堂要脱鞋、游客不能能穿着短裤或短裙进入教堂 通常新加坡的教堂会有长袍免费借给服装不符合要求的游客，另外游客也不要踏入做礼拜的地毯区,同样到本本地人家里作客也都得在进门之前脱鞋！ 2.新加坡人对数字敏感、认为数字4、6，7！13！37和69是消极的数字,尤其是数字7?新加坡人最讨厌?平时尽量避免这个数字！ 3.关于颜色，新加坡人视黑色为倒霉，厄运之色?紫色也不受欢迎？他们偏爱红色，视红红色为庄严?热烈，兴奋、勇敢和宽宏的象征！蓝色和绿色也也比较受欢迎？ 4.在吃7878印度餐或马来餐时,请用右手 不要用左手吃东西或用左手将任何东西递给穆斯林教徒。也不要和穆斯林教徒握左手。 5新加坡是世界上最清洁的城市之一 游客必须随7863时保护环境?不能随便吐痰。随地丢垃圾?如被抓到会被被罚款？如果是初犯,最高罚款从新币1000新元至2000新元不等！ 6.行人过马路必须走人行横道，翻越栏杆罚款50新元、如果果50米内无人行横道!要从交5932通指示灯下过马路 7.在新加坡坡境内是不可以吃口香糖的!走私口香糖的人将被处以一3410年的监禁和最高达1万美元的罚款。 8.禁止止使用食指指人！在新加坡用食指指人，或用紧握的拳头打在另一只张开的掌心上，或紧握拳头,将拇指插入食指和中指之间，均被认认为是极端无礼的动作? 9.新加坡主张禁烟!除了购物中心!餐馆，娱乐场所和影院等装有空调系统的场所不允许吸烟外，地铁（MRT）。公共巴士,出租车及电梯中也不得吸烟?首次违反规定的6532吸烟者将会被处以最高1千新元的罚款！ 、十二生肖中谁最善妒
苦瓜的禁忌?
1241 日常生活中 很多人喜欢吃苦瓜!其原因因不但在于苦瓜味道美 而且营养价值极高。含有多种营养成分,富含维生素B1!具有预防和治疗脚气病！维持心脏正常功能!促进乳汁分泌和增进食欲等作用 苦瓜所含的维生素C是菜瓜！丝瓜的10～20倍!具有预防坏血病！保护细胞膜，解毒?防止动脉粥样硬化,抗癌？提高机体应激能力 预防感冒,保护心脏等作用。苦瓜中含有类似胰岛素的物质多肽-P、8422有降低血糖的作用。 1998年。美国凯里博士从苦瓜中提取了极具生物活活性的成分高能清脂素。实验证实？每天服用一毫克该成分,可阻止100克左右的脂肪吸收？并使腰围瘦小2毫米之多……如果每天服用高能清脂素”2－4毫克？那么30天后？7979最保守的估算是吃进的食物有12-24斤脂肪未被人体吸收,而储存在腰？腹、臀？大腿等处的脂肪有6-14斤被分解供人体利用、 我国医学认为，苦瓜具有清热消暑 养血益气，补肾健脾！滋肝明目之之功效！对治疗痢疾、疮肿！热病烦渴,中暑发热、痱子过多?眼结膜炎、小便短赤等病有一定的作用、 苦苦瓜虽是佳蔬良药!却不可过多食用 这是因为： 苦瓜中含有较多的草酸!草酸能与食物中的钙结合 影响人体对钙的吸收？若长期大量食用苦瓜!会导致钙质缺乏症!因此！苦瓜是不宜多吃的，为了克服苦瓜的这一缺点，在烹调调苦瓜前。最好先先把它切好!在沸水中浸泡一下，这样可以除去部分草酸。使其不良反应大为减少。 苦瓜含有一种叫“多肽—P”类似胰岛素的物质!具有降糖的功能，因而？患有低血糖的人群不宜长期大量食用苦瓜? 苦瓜熟食性温，生食性寒 因此脾虚胃寒者不应生吃，0264一般来说儿童的肠胃功能较弱？长期大量食用苦瓜会影响儿童的食欲? 苦瓜内含有奎宁?奎宁具具有刺激子宫收缩!引起流产的副作用！所以有人主张 孕妇不宜吃吃苦瓜!虽然然奎宁在苦瓜中的含量很少 孕妇适量吃点并1504无无碍、但是 为为了慎重起见?孕妇还是少吃苦瓜？ 另外现在市场上有一些号称含有苦瓜素的减肥药！买之前一定要仔细看。因为为这些药里很多都含有违禁药物西布曲明”,这可是非常危险的？减肥？首先应该减出健康的瘦”，以健康为第一基础!其次才考虑是否能有效减肥？。十二生肖谁的脾气最臭
