晚上总是做梦，睡不踏实，怎么办？最好能有些食补的方法！
怎样提高睡眠质量！ 我们知道。睡眠对于大脑0638健康是极为重要的?人一般需要有8个小时以上的睡眠时间?并且必须保证高质量，如果睡眠的时间不足或质量不高！那么对大脑就会产生不良的影响!大脑的疲劳就难以恢复。严5932重的可能影响大脑的功能。如果睡眠不足或睡眠质量差?就应适适当增加睡眠的时间。比如夏天午睡片刻 2327并且要设法改善睡眠状况等 按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式？如果长期睡眠不足或睡眠质量太差!就会严重重影响大脑的机能?本来是很聪明的人也会变得得糊涂起来？很多人患上了神经衰6310弱等疾病!很多时候就是因为严重睡眠不足引发的? 总之。一个人的一中?有三分之一多的时间是在睡眠中度过的！政政党的良好睡眠，可调节3158生理机能，维持神经系统的平衡?是生命中重要的一环、睡眠不良。不足！第二天就会头错脑胀、全身无力。睡眠与健康工工作和学习的关系甚为密切? 以下几个方面可以提高睡眠质量： ＊ 睡眠要适量 1 我们的一个重要观观点是：觉不可少睡、在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了,可是最近美国心理学教授詹姆斯??马斯博士指出：一个人晚上睡睡眠6－7个小时是不够的?他对睡眠研究的结果表明 只有8个小时睡眠才能够使使人体功能达到高峰?所以1789什么是“适量”？主要是“以以精神和体力的恢复”作为标准。 人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向!浓度的快动眼睡眠在记忆储存！维持组织。信息整理及新的学习。表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段,而快动眼睡眠眠通常发生在8小时睡眠期的后部?并可以持续90分钟左右？虽然我们可能并没有觉察到。但是?我们当中大部分人人的睡眠其实都是不够的,这不仅降低了生活质量!还可能引发疾病！ 为了弥补这种普遍的8035睡眠不足。马斯博士提倡“小睡”!这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟！其效果比晚上早睡要好得多？ 我们特别强调的是?现在中小学生9326虽然说“减负”了？但是由于各种各样的考试压力,他们并不轻松！很多人睡眠的时间明显不足！与过去相比？实际上是明松暗紧？这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的!我们认为，只有睡好觉,才能学习好！睡好觉并不会5654妨碍前程：睡眠时间必须保证 ＊ 睡觉的环境 要想晚间得良好的睡眠!注注意睡前三宜三忌非常重要。 三宜是： 睡前散步! 《紫岩隐书??养书》说：“入睡时行!绕室千步？始就枕……盖则神劳？劳则思息 动极而求静 ” 睡睡觉应该有一个合适的环境、主要是一个清静的卧室和舒适的卧具 通风是是卧室的一个重要条件？因为新新鲜的空气比什么都重要 无论室外的的温度高低！睡觉之前都应该开窗换气,选择一张舒适的床。一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜?枕头软软硬要适中！尽量做到冬8658暖夏凉！ 要有正确的睡眠姿势。 一般主张向右侧卧,微曲双腿，癸身自然放松 4198一手屈肘放枕前？一手自然放放在大腿上！ 要养成良好的睡眠习惯、 无论1156是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床,节假日也7203不例外？要进行有规律律的适度的行动。 ＊ 顺应生物钟 如果我们每天准时起床？定时去迎接每天早晨晨的阳光?那么你的生物物钟就会准时运转!研究表明?这是提高睡眠质量的关键要素之一 影响生物钟的运行的因素之一是体温，研究证明!人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响 人的体温下降就容易引起睡意,这是利用体温调节生物钟的有效方法。如果体温调节失控、就会引起睡眠0885生物钟发生紊乱，控制体5066温的方法很多,例如睡前洗澡。或睡前做20分钟的有氧运动等。睡觉的时候体温就会有所下降、 总之？形成习惯惯之后?人就会按时入睡,青少年要养成良好的睡眠习惯,这是最最重要的。生物钟是不能轻易破坏的！千万不不要在星期六，星期天晚上不睡！白天不起!破坏了自己的生物钟， ＊ 调节饮食 我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡,巧克力，可乐,茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良良的感觉!但是实验证实！他们的深度睡眠会受到不良的影响!所以睡觉之前？不要食用这些东西、 为了获得一个良好的睡眠效果,睡前应该有以下几个方面忌讳： 忌饱食 晚餐七八成饱即可！睡前不要吃吃东西 ？以5548免加生胃肠负担？ 忌饮浓茶与咖啡 晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品,以9801免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。 忌喝酒 研究证明!喝酒好像可以以帮助人入睡!但是实际上是不正确的！酒在新陈代谢的过程中会会释放一种天然的兴奋剂，破坏2082我们下半夜睡眠! ＊ 噪音 不少青少年朋友因为经常处处在某种噪声中?习惯成自然!适应了这5365种不良的环境?这对我我们的睡眠是不利的？会减减少我们浓度睡眠的时间 所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰? 另外？对于容易失眠的人来说?应在有睡意的时候才上床,早早上床的结果往往是“欲速则不达”?只会加重心理压力！有人曾经进行过这样的试验。在某些些情况下 晚睡早起？减少睡眠时间。而有利于提高睡眠质量? 3473 ＊ 睡觉时间 要想提高睡眠质量！入时间必须注意！ 能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点 中午12点到1点半?凌晨2点到3点半，这时人体精力下降!反应迟缓!思维减慢、情绪低下，利于人体转入慢波睡眠,以进入甜美的梦乡! 什么样的的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态！ 就算算睡的时间短？而第二天起床能够很有精神,就表示有好的睡眠‘品质’，但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累 就表示示睡眠质量很差？ 现代医学家证实。食疗对于失眠来说是最好的治疗方法。优于安眠药?无副作用。下面介绍数则以供试用： (1)食醋一汤匙、倒入一杯冷开水中饮之，可以催4094眠入睡并睡得香甜、 (2)经常失眠者,用莲子！龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥?有令人入睡的疗效? (3)血虚失眠者？可常服藕粉 或用小火煨藕加蜂蜜适量吃!也可用龙2513眼肉10g，红枣5个去核。蒸鸡鸡蛋一个食用？每日一次, (4)心虚。多汗！失眠者,用猪心一个切开,装入党参！当归各25g。同蒸熟、去药?吃猪心并喝汤?有良效？ (5)因因高血压而致的失眠者,用芭蕉根50g 猪瘦肉100g！同煮服用，能催眠入睡！ (6)怔忡不安而失眠的病人?取芭蕉根50g!猪瘦肉100g？同煮服用、能催眠入睡、 (7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙!溶于一杯水中？由于这种乳白汁液具有镇静安神功能！所以有一定的催眠疗效？ (8)临睡前吃苹果一个、或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘 让失眠者吸闻其芳香气味，可以以镇静中枢神经?帮助入睡。 (9)洋葱适量捣烂 装入瓶内盖好。临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡,!
我儿子9岁了,晚上睡觉害怕,睡不踏实怎么办
1!给孩子积极的心理暗示： 从事件方面：他小偷被警察已经抓住了?让他看相关的新闻报道 从对方心理方面：给他讲小偷心里更怕被人发现？所以才会晚上偷偷摸摸摸地出来。 鼓励孩子方面：你是勇敢的！大胆的 2，教育孩子应对措施：有办法处理就会减轻心中的恐惧 比4872如说：小偷来时大声叫父母？我们会保护你的？ 3 孩子的“害怕”不是对小偷本3903身的怕!而是对他自己想像中的情景害怕，这是9岁孩子思维发展的特点 平时多0329引导孩子进行正面的积极的想像。、对着坟地的房子怎么样
我24岁，记忆力差，晚上爱做梦，睡不好，刚睡一会儿就醒了，醒后就胡思乱想，想累了才能再
精神神压力太大了.焦虑症 抑郁症 社交恐惧惧症都有发生的表现?可以看一看心理医生,如果不想！建议试着放放松自己,旅游不失为一个好方法？ 对算命先生评价
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晚上做梦打人，但是却把睡旁边的老婆打了，这是为什么？
哥们我也有同感。我昨晚也做梦和人打架!拼命用力打 竟拳头打到熟睡身边的老婆背部了 她的惨叫一声 把我惊醒了?早上起来老婆说 背部9012还疼着、我也不知道怎么回事会这样的？对老婆最呵护的生肖男
晚上睡不好老做梦吃什么药好
吃些清热解毒的药吧,应该8111有点上火了 对老婆最小气的生肖男
晚上做梦梦见我和老公在大树下面睡是什么意思
大树底下好好乘凉 ,晚上老是做梦睡不踏实怎么办对耳轮突出面相
老是睡觉都睡不够，天天晚上做梦，好累啊怎么回事啊
神经经衰弱了、加强身体锻炼 保持开朗心态!适当吃些有助睡眠的保健品！对肺不利的风水
最近一个月老是爱睡觉而且不想醒来，且做梦不断，当然晚上都是11点或者12点才睡，睡到第二天的中午1
问题分析：您好,考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,可以口服谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理意见建议：另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.睡前避免服用用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食 ,并注意改善睡眠环境,有利于减轻大脑兴奋状态 .祝您早日康复!！对腰部不好的家居风水
怎样做才能晚上睡觉不做梦？（无论我睡的早晚，每晚都做梦，梦见同一ĸ
你好 在品是偶尔做梦是很正常的 但如果长期的做梦？严重影响到睡眠质量应该引起重视了?多梦是失失眠的前兆，心气虚的的表现?一方面应该调整自己己的压力 避免太大的心理压力 尽量保持心情舒畅?多参加一些户外运动?必要的时候建议中药调理,养心安神、更多疑问可以及时的在线咨询专家，祝早日康复！。对莲花摆放风水
