为什么做梦醒来的时候感觉很累？心里还很烦躁？
这位朋友： 是不是最近一段时间自己很焦虑或者很高兴？其实这些都是刺激源? 睡觉做梦是很正常的。因为你不了解梦。 梦？是人体进行自我调节压力等的一种保护功能? 因为梦出现在睡眠的第四期以后？有梦、起码说明你的睡眠还是可以的、有实验证明！人的梦如果被剥夺以后，人1838的内分泌系统就会发生紊乱！导致疾病?所以！梦是是机体的一种保护功能。只只是人们对它不了解而已？ 梦又又是一种潜意识和心理的活动?也就是说?平时人在社会5101活动中有些受到压抑的东西 被压抑到潜意识中去？肌体只有通过梦的形式来进行调节, 所以,不必在意有梦?也不必在意梦的内容（因为梦是脱离了意识的管理、梦的内容会0034千奇百怪，无奇不有！支离破碎）所以,梦的内容与与现实无关!人最重要的是平时要注意调节自己的情绪!使自己保持心境相对平衡!,
为什么晚上做梦会感觉很累
睡眠质量不好!所以累？晚上做梦醒来感觉很累家里种凌霄花风水好吗
经常做梦很累，怎么办？
每个人都做梦?但大多数人醒来后不久就忘记梦了 最多只留下某些感觉，那些醒后还清晰记得梦的内容的!只能是睡眠质量不高、或者是多梦? 失眠患者为什么总是说梦多? 经常听到有人说：“1797昨晚没有休息好，做了一夜的梦”?“我晚上梦多，4110简直没有睡着”、于是？这一天学习!工作起来似似乎还真感到有点精神不振，精力不足,仿佛做梦真的耽误了休息,有些医生按照传统观念，也承认多梦是大脑不曾休息或休息不好的表现，其实，这种旧观念是不对的 做梦并能回忆梦境并不是睡眠不深的指标!也不能说做了梦就表6369示不曾睡好,正如前面谈到的那样。梦是一种普遍的生理现象,不管你有没有梦的回忆。或有没有梦感、你每天晚上都必定做4～5回梦,说整夜做梦是夸张?说没有做梦也不不现实,更谈谈不上梦多梦少!国内外都有人对主诉失眠。整夜作梦或梦多的慢性失眠症，进行过生理测验！应用多种生理仪进行脑电波描记3334和研究 客观地记录录证明!这些主诉“梦多”。“整夜作梦”病人的睡眠周期和正常人并没有什么差别!他们伴有梦的快波睡眠期所占的比例和实际时间也并没有明显缩短或延长，“整夜做梦”和“梦多”的体验与各项睡眠参数并没有相互联系、还有人对这类病人进行3188心理测验!认为这类体验与性格有关系，无无论从人类睡眠的普遍规律!还是从实验研究的结果看,梦感与失眠未必有必然的联系！有无梦感及梦感的程度也不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征？ 既既然如此!人们为什么总习惯把做梦和失眠扯在一起呢?正如我们前面多次谈到的那样？梦是在快波睡眠期出现的一种必然的生理现象，是一种主动的生理过程 其表现形式有表象成分又带有感性性质的记忆活动和超常规的联想 而梦感则是指0385醒来后对梦中某些情节的回忆？或只留有有曾做过梦的印象、连梦的内内容大多也很难讲清楚，主诉失眠伴多梦或失眠无梦的人所说的梦应该指的是梦感 而梦感又与情绪因素和性格特点有关 比如。性格格内向的人,多将注意力集中于自身内部的感受、睡眠较表浅易醒或惊醒 常能回忆起生动的梦境,情绪抑郁，焦虑的人容易从梦中惊醒，因而自感梦多且睡而不实!研究人员还发现！梦梦多与睡眠的惊醒程度密切相关,自诉平日梦多的人。睡眠中都比比较易惊醒?在睡眠实验中？只要20分贝的音量便足以唤醒他们！他们的梦境回忆程度也高,临床上常常见到突然多梦的人 往往与受到七情所伤！心情不畅？睡眠不安有关、因7571此失眠者往往伴有多梦 临床观察及实验结果都证明：失眠 尤其是长期失眠的的主诉是不可靠的？许多学者对主诉失眠的病人进行研究后发现。失眠眠与心理紊乱有关、他们对睡眠潜伏期往往估计过高？而对实际睡眠时间又往往估计过低！实验测试时。失眠病人对有关睡眠参数的叙述与客观记记录不符。不是夸夸大就是缩小，大多数专家认为 失眠的体验与与情绪,性格有关, 为什么很多的失眠患者诉述自己“整夜做梦或梦多”呢?有人通过调查分析,认为与下列因素有关： (1)睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少：许多人不了解睡眠的周期交替变化、不知道梦梦在睡眠中的地位！在生理上的作用！以及梦与梦感的区别！不知道梦或梦感没有有什么副作用,旧9136的传统观念?封建迷信思6230想对梦的不科学解释 使人对梦怀有恐惧感,以讹传讹,使许多人盲目陷入对梦的恐惧中。 (2)与人的情绪状态有关：许多人对情绪障碍缺乏认识?不知道情绪障碍是一种疾病。往往忽略了情绪障7548碍本身 都过分注重情绪障碍伴发的失眠！多梦 疼痛等症状,不知道如何调节和改善自己的情绪,反而夸大了不太客观的体验、 (3)对自己己的健康过分关心！对梦感过分关注。9578导致梦感增强?梦感增强的结果反过来又加重对健康的担心,对失眠的恐惧？以至至形成恶性循环, (4)有些人在快波睡眠期醒来或紧接着快波睡眠期之后醒来，致使对梦梦境的回忆程度增高! (5)个体功能状态差异：不同的个体对梦感不同、即使同一个体在不同的时期，功能状状态不同，对梦感的程度也不尽相同 所以！有的人一段时间梦感强强(梦多)!另一段时间梦感弱( 梦少) 失眠作为一种现象是客观存在的?而梦作作为一种普遍的生理现象也绝非多余!我们承认失眠的存在,但不能认为失眠和梦感有必然的联系! 中医医是怎样认识多梦与失眠的关系的? 中医学认为？多梦的根本原因是由机体内在变化引起的。《素问·方盛衰论》中说：“是以少气之厥？令人妄梦、其极至迷、”所谓少气,即气不足!气不足则阳不守阴，神失其守！故为多梦、其为原因之一？而情志损伤、伤及脏腑?耗损精气、令神魂不安 发为多梦！阴血亏虚 不不能奉养心神?潜涵肝魂。制约相火、而使神魂浮游。发为多梦！若因痰热内内扰肝胆，魂不得宁而发多梦！劳欲过度 水火不济、心肾不交，则心神不宁而发生多梦，饮食失节、使土虚木郁！神魂不1053宁而多梦！多梦的出现?以致睡卧不宁！梦幻纷纭? 中医是怎样治疗多梦证的? 多梦是指从睡眠中醒来!自觉觉乱梦纷纭、常伴有头昏神疲的一种表现,中医6763对多梦证的治疗常采用以下两种方法？ (1)辨证论治 ①心气不足 症状：多梦易惊?失眠。神疲困倦？短气！或喜悲善哭？精神恍惚，舌质淡、苔薄白、脉细弱， 治法法：养血益气、宁心安神? 选方：参香香散加减! 药物：人参9g？黄芪!茯苓、白术。山药各12g 莲肉 砂仁、沉香？檀香。甘草各6g ②心血不足 症状：心悸怔忡、心烦失眠！多梦易惊？健忘头昏!面色不华!舌淡！脉细？ 治法：养血安神! 选方：四物汤合茸砂丹加减 药物4433：熟地?当归?白芍？川芎各12g?鹿茸。朱砂各6g 炒枣仁18g、 ③心阴不足 症状：心悸怔忡?失眠多梦,五心烦热!咽干舌燥、舌红少津！脉细数, 治法：养阴补心安神、 选方方：益气安神汤加减， 药物：当归?茯神,麦冬?生地各12g!黄连，远志,竹叶?人参 黄芪 胆星,莲子心各6g,酸枣仁18g,朱砂3g ④心肾不交 症状：心烦 失眠、多梦、遗精、腰酸腿软 潮热盗汗!舌红无苔。脉细数！ 治法：交通心肾。 选方：黄连阿胶汤加减？ 药物：黄连，黄芩？白芍？阿胶各9g 鸡子黄1枚，龙骨12g ⑤心胆气虚 症状：惊悸不宁。胆怯善恐，夜寐多梦!胸闷气短?舌质淡 苔薄白！脉细弦无力 治法：养心益气,壮胆镇惊。 选方：平补镇心丹? 药物：酸枣仁？龙齿各12g?车前子？茯苓。麦冬!茯神！天冬？熟地 山药各9g!五味子？远志!人参各6g 肉桂?朱砂 甘草各3g？ ⑥心脾两虚 症状：心心悸健忘。少寐多梦,气短神疲？面色萎黄 食少倦怠，腹胀便溏,舌质淡嫩!苔白？脉细弱， 治法：补益心脾! 选方：归脾汤、 药物：人参？远志！木香各6g、黄芪！白术！当归!茯神、酸枣仁!龙眼肉各9g!炙甘草3g， 4909 ⑦痰火内扰 症状：梦扰纷纭，头晕心悸!急躁易怒、痰多胸闷,舌质红。苔黄腻？脉滑数 治法？清热化痰。 选方：黄连温胆肠加减。 药物：黄连6g、半夏?陈皮、茯神！竹茹！枳实各9g！甘草 生姜各3g,大枣5枚！珍珠母12g? (2)解梦及心理疗法：其内容参见有关条文! 情绪刺激也会引起多梦吗。如何纠正? 我们在有关条目中已经介绍,做梦对每一个正常人来说是必不可少的,而且还有一一些好处?那么为什么有很多人为做梦而感到烦恼呢?他们认为做梦影响了睡眠效果?从而出现现了白天的许多不舒服症状、实际上并0313非如此、如果仔细询问这些人!都会发现他们存在着各各种烦恼的心理因素、正是这些心理因素影响了夜晚的正常睡眠 同时也引起了其他症状、他们通过梦境也能体验到烦恼所带来的痛苦！有的人做梦的内容和他们引起心情不愉快的原因有些联系 但由于心理因因素的作用?所增加的睡眠时间被“有梦睡眠”占去！而“3559无梦睡眠”没有增加！因而睡眠深度反而变浅了?这样的睡眠不能使大脑得到充分的休息和恢复！却增加了刺激、客观上看看来睡眠是延长了,效果却更糟了、醒后就会感到累！不解乏，夜里每次都是从恶梦中惊醒 就会使人主观上认为整夜都在做梦? ““整夜做梦”者,为了了缓解症状,改善善睡眠效果,虽可服服用一些安眠药？以减少“有梦睡眠”、增加“无梦睡睡眠”的深度。但这只能作为暂时的对症治疗！治标标治不了本,如果长时间用用药来剥夺“有梦睡眠”、还会产生“做梦的压力”？一旦停药就会出现“反跳现象”？结果做做梦的内容和时间反而比服药前明显增加！以致病人不敢停药 害怕停药会8014带来更大痛苦,如果不停药!长期服下去又会对药物产生依赖 所以。服用安眠药只能作为一种辅助治疗疗手段、 治疗的根本方法？就是解除引起睡眠不良的心理因素、如果病人通过心理治疗和具体的指导,采取正正确的方法和态度去面对心理上的困难！并逐步地解决现实的困难矛盾？令人痛苦的梦就会减少，睡眠也能恢复正常！与与此并存的许多其他症状也随之消失,总之。烦恼的心理因素没有了!由其引起起的一系列反应也就消失了，家里种山竹风水好吗
经常做梦很累，怎么办？
每个人都做梦?但大多数人醒来后不久就忘记梦了 最多只留下某些感觉，那些醒后还清晰记得梦的内容的!只能是睡眠质量不高、或者是多梦? 失眠患者为什么总是说梦多? 经常听到有人说：“1797昨晚没有休息好，做了一夜的梦”?“我晚上梦多，4110简直没有睡着”、于是？这一天学习!工作起来似似乎还真感到有点精神不振，精力不足,仿佛做梦真的耽误了休息,有些医生按照传统观念，也承认多梦是大脑不曾休息或休息不好的表现，其实，这种旧观念是不对的 做梦并能回忆梦境并不是睡眠不深的指标!也不能说做了梦就表6369示不曾睡好,正如前面谈到的那样。梦是一种普遍的生理现象,不管你有没有梦的回忆。或有没有梦感、你每天晚上都必定做4～5回梦,说整夜做梦是夸张?说没有做梦也不不现实,更谈谈不上梦多梦少!国内外都有人对主诉失眠。整夜作梦或梦多的慢性失眠症，进行过生理测验！应用多种生理仪进行脑电波描记3334和研究 客观地记录录证明!这些主诉“梦多”。“整夜作梦”病人的睡眠周期和正常人并没有什么差别!他们伴有梦的快波睡眠期所占的比例和实际时间也并没有明显缩短或延长，“整夜做梦”和“梦多”的体验与各项睡眠参数并没有相互联系、还有人对这类病人进行3188心理测验!认为这类体验与性格有关系，无无论从人类睡眠的普遍规律!还是从实验研究的结果看,梦感与失眠未必有必然的联系！有无梦感及梦感的程度也不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征？ 既既然如此!人们为什么总习惯把做梦和失眠扯在一起呢?正如我们前面多次谈到的那样？梦是在快波睡眠期出现的一种必然的生理现象，是一种主动的生理过程 其表现形式有表象成分又带有感性性质的记忆活动和超常规的联想 而梦感则是指0385醒来后对梦中某些情节的回忆？或只留有有曾做过梦的印象、连梦的内内容大多也很难讲清楚，主诉失眠伴多梦或失眠无梦的人所说的梦应该指的是梦感 而梦感又与情绪因素和性格特点有关 比如。性格格内向的人,多将注意力集中于自身内部的感受、睡眠较表浅易醒或惊醒 常能回忆起生动的梦境,情绪抑郁，焦虑的人容易从梦中惊醒，因而自感梦多且睡而不实!研究人员还发现！梦梦多与睡眠的惊醒程度密切相关,自诉平日梦多的人。睡眠中都比比较易惊醒?在睡眠实验中？只要20分贝的音量便足以唤醒他们！他们的梦境回忆程度也高,临床上常常见到突然多梦的人 往往与受到七情所伤！心情不畅？睡眠不安有关、因7571此失眠者往往伴有多梦 临床观察及实验结果都证明：失眠 尤其是长期失眠的的主诉是不可靠的？许多学者对主诉失眠的病人进行研究后发现。失眠眠与心理紊乱有关、他们对睡眠潜伏期往往估计过高？而对实际睡眠时间又往往估计过低！实验测试时。失眠病人对有关睡眠参数的叙述与客观记记录不符。不是夸夸大就是缩小，大多数专家认为 失眠的体验与与情绪,性格有关, 为什么很多的失眠患者诉述自己“整夜做梦或梦多”呢?有人通过调查分析,认为与下列因素有关： (1)睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少：许多人不了解睡眠的周期交替变化、不知道梦梦在睡眠中的地位！在生理上的作用！以及梦与梦感的区别！不知道梦或梦感没有有什么副作用,旧9136的传统观念?封建迷信思6230想对梦的不科学解释 使人对梦怀有恐惧感,以讹传讹,使许多人盲目陷入对梦的恐惧中。 (2)与人的情绪状态有关：许多人对情绪障碍缺乏认识?不知道情绪障碍是一种疾病。往往忽略了情绪障7548碍本身 都过分注重情绪障碍伴发的失眠！多梦 疼痛等症状,不知道如何调节和改善自己的情绪,反而夸大了不太客观的体验、 (3)对自己己的健康过分关心！对梦感过分关注。9578导致梦感增强?梦感增强的结果反过来又加重对健康的担心,对失眠的恐惧？以至至形成恶性循环, (4)有些人在快波睡眠期醒来或紧接着快波睡眠期之后醒来，致使对梦梦境的回忆程度增高! (5)个体功能状态差异：不同的个体对梦感不同、即使同一个体在不同的时期，功能状状态不同，对梦感的程度也不尽相同 所以！有的人一段时间梦感强强(梦多)!另一段时间梦感弱( 梦少) 失眠作为一种现象是客观存在的?而梦作作为一种普遍的生理现象也绝非多余!我们承认失眠的存在,但不能认为失眠和梦感有必然的联系! 中医医是怎样认识多梦与失眠的关系的? 中医学认为？多梦的根本原因是由机体内在变化引起的。《素问·方盛衰论》中说：“是以少气之厥？令人妄梦、其极至迷、”所谓少气,即气不足!气不足则阳不守阴，神失其守！故为多梦、其为原因之一？而情志损伤、伤及脏腑?耗损精气、令神魂不安 发为多梦！阴血亏虚 不不能奉养心神?潜涵肝魂。制约相火、而使神魂浮游。发为多梦！若因痰热内内扰肝胆，魂不得宁而发多梦！劳欲过度 水火不济、心肾不交，则心神不宁而发生多梦，饮食失节、使土虚木郁！神魂不1053宁而多梦！多梦的出现?以致睡卧不宁！梦幻纷纭? 中医是怎样治疗多梦证的? 多梦是指从睡眠中醒来!自觉觉乱梦纷纭、常伴有头昏神疲的一种表现,中医6763对多梦证的治疗常采用以下两种方法？ (1)辨证论治 ①心气不足 症状：多梦易惊?失眠。神疲困倦？短气！或喜悲善哭？精神恍惚，舌质淡、苔薄白、脉细弱， 治法法：养血益气、宁心安神? 选方：参香香散加减! 药物：人参9g？黄芪!茯苓、白术。山药各12g 莲肉 砂仁、沉香？檀香。甘草各6g ②心血不足 症状：心悸怔忡、心烦失眠！多梦易惊？健忘头昏!面色不华!舌淡！脉细？ 治法：养血安神! 选方：四物汤合茸砂丹加减 药物4433：熟地?当归?白芍？川芎各12g?鹿茸。朱砂各6g 炒枣仁18g、 ③心阴不足 症状：心悸怔忡?失眠多梦,五心烦热!咽干舌燥、舌红少津！脉细数, 治法：养阴补心安神、 选方方：益气安神汤加减， 药物：当归?茯神,麦冬?生地各12g!黄连，远志,竹叶?人参 黄芪 胆星,莲子心各6g,酸枣仁18g,朱砂3g ④心肾不交 症状：心烦 失眠、多梦、遗精、腰酸腿软 潮热盗汗!舌红无苔。脉细数！ 治法：交通心肾。 选方：黄连阿胶汤加减？ 药物：黄连，黄芩？白芍？阿胶各9g 鸡子黄1枚，龙骨12g ⑤心胆气虚 症状：惊悸不宁。胆怯善恐，夜寐多梦!胸闷气短?舌质淡 苔薄白！脉细弦无力 治法：养心益气,壮胆镇惊。 选方：平补镇心丹? 药物：酸枣仁？龙齿各12g?车前子？茯苓。麦冬!茯神！天冬？熟地 山药各9g!五味子？远志!人参各6g 肉桂?朱砂 甘草各3g？ ⑥心脾两虚 症状：心心悸健忘。少寐多梦,气短神疲？面色萎黄 食少倦怠，腹胀便溏,舌质淡嫩!苔白？脉细弱， 治法：补益心脾! 选方：归脾汤、 药物：人参？远志！木香各6g、黄芪！白术！当归!茯神、酸枣仁!龙眼肉各9g!炙甘草3g， 4909 ⑦痰火内扰 症状：梦扰纷纭，头晕心悸!急躁易怒、痰多胸闷,舌质红。苔黄腻？脉滑数 治法？清热化痰。 选方：黄连温胆肠加减。 药物：黄连6g、半夏?陈皮、茯神！竹茹！枳实各9g！甘草 生姜各3g,大枣5枚！珍珠母12g? (2)解梦及心理疗法：其内容参见有关条文! 情绪刺激也会引起多梦吗。如何纠正? 我们在有关条目中已经介绍,做梦对每一个正常人来说是必不可少的,而且还有一一些好处?那么为什么有很多人为做梦而感到烦恼呢?他们认为做梦影响了睡眠效果?从而出现现了白天的许多不舒服症状、实际上并0313非如此、如果仔细询问这些人!都会发现他们存在着各各种烦恼的心理因素、正是这些心理因素影响了夜晚的正常睡眠 同时也引起了其他症状、他们通过梦境也能体验到烦恼所带来的痛苦！有的人做梦的内容和他们引起心情不愉快的原因有些联系 但由于心理因因素的作用?所增加的睡眠时间被“有梦睡眠”占去！而“3559无梦睡眠”没有增加！因而睡眠深度反而变浅了?这样的睡眠不能使大脑得到充分的休息和恢复！却增加了刺激、客观上看看来睡眠是延长了,效果却更糟了、醒后就会感到累！不解乏，夜里每次都是从恶梦中惊醒 就会使人主观上认为整夜都在做梦? ““整夜做梦”者,为了了缓解症状,改善善睡眠效果,虽可服服用一些安眠药？以减少“有梦睡眠”、增加“无梦睡睡眠”的深度。但这只能作为暂时的对症治疗！治标标治不了本,如果长时间用用药来剥夺“有梦睡眠”、还会产生“做梦的压力”？一旦停药就会出现“反跳现象”？结果做做梦的内容和时间反而比服药前明显增加！以致病人不敢停药 害怕停药会8014带来更大痛苦,如果不停药!长期服下去又会对药物产生依赖 所以。服用安眠药只能作为一种辅助治疗疗手段、 治疗的根本方法？就是解除引起睡眠不良的心理因素、如果病人通过心理治疗和具体的指导,采取正正确的方法和态度去面对心理上的困难！并逐步地解决现实的困难矛盾？令人痛苦的梦就会减少，睡眠也能恢复正常！与与此并存的许多其他症状也随之消失,总之。烦恼的心理因素没有了!由其引起起的一系列反应也就消失了，家里种山竹风水好吗
睡觉做梦感觉是睡了很长的时间，但是一醒来，原来才睡了
这一看就是网络图片啊？亲拿自己的真实照片看看啊。家里种月季花风水好吗
我怎么每天晚上睡觉不安心，老是做梦，起床后感觉很累
我以以前也是这样？主要是平时压力比较大。这样？晚上大脑皮层会显示白天的种种影像!， 放松自己的心情!睡前喝5811一杯热牛奶，要自己的身体得到充分的放松！这样能缓解很多?我我就是这样的 ，相信 你很快就会有好转的!!、 家里种木槿树风水好吗
晚上自己感觉没有做梦而遗精了正常吗
遗精分为梦遗和滑精, 梦遗是由于潜意识不良思想太多导致、是由于白天乱想引起的？以后做到不乱想不再看色情?非礼勿视非礼勿言非礼勿听，梦遗会慢慢慢减少？ 滑精是由于精关不固引起的?由于2506纵欲【包括手淫】导致。每天睡前拉100-200次韧带就可以了、 注意意避免其他容易导致遗精的因素 例如如吃肉过多?吃芝麻过多，生病。过度运动等？ 最主要的的一点 不要手淫!婚前性行为也不可以！这都是属于邪淫的!伤身败德、 还有有一点?中医讲热则精泄，如果你7430洗澡洗的过烫。也会会容易遗精!被子也不要盖太厚！ 不要乱吃药、我推荐多吃猪腰和枸杞、猪3263腰可以固肾的、 望采纳?家里种木瓜树有禁忌吗
为什么做梦时梦到一个人，醒来之后对她会有种特别的感觉？
对于你的的情况。其实早在潜意识里、你已经暗恋上上她了。只不过那种兴奋在平时因为繁2669忙或其他原因在大脑中被覆盖，梦只是唤醒那种朦胧的感觉? 有点沮丧证明你的感觉已经失去！现实中还无法找回 那就看你的了、 还有一种情况就是你们的感情旺盛期都到了同一时期，被梦到了！。家里种杏树风水好吗
白天和晚上睡觉时总是做梦，有时会半梦半醒，做完梦醒来后会记得做了什么梦，身体无异样，不会感觉累。
此注心气?心理?心思？压力太大 理想型化！而成此表现。家里种枫树风水好吗
为什么睡觉老是做梦不想起床,醒后感觉很累很累,像没睡觉一样?
连续做梦是你的睡眠质量不好啊.对身体当然有害处. 我们知道？睡眠对于大脑健康是极为重要的、人一般需要有8个小时以上的睡眠时间！并且必须保证高质量、如果睡眠的时间不足或质量不高!那么对大脑就会产生不良的影响、大脑的疲劳就难以恢复!严重的可能影响大脑的功能 如果睡眠眠不足或睡眠质量差,就应适当增加睡眠的时间,比如夏天午睡片刻 并且要设法改善睡眠状况等, 按照一般的观点 8361睡眠是消除大脑疲劳的主要方式,如果长期睡眠不足或睡眠质量量太差 就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来、很多人患上了神经衰弱等疾病！很多时候就是因为严重睡眠不足引发的 总之 一个0635人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。政政党的良好睡眠,可调节生理机能？维维持神经系统的平衡,是生命中重要的一环！睡眠不良、不足,第二天就会头错错脑胀!全身无力?睡眠与健康工工作和学习的关系甚为密切, 以下几个方面可以提高睡眠质量： ＊ 睡眠要适量 1？我们4183的一个重要观点是：觉不可少睡、在很多书上都说 成年人一般5866每天睡7－8个小时就差不多了，可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的!他对睡眠研究的结果表明？只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰!所以9936什么是“适量”！主要是“以精神和体力的恢复”作为标准! 人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向,浓度的快动眼睡眠在记忆储存，维持组织。信息息整理及新的学习?表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段。而快动眼睡眠通常发生在88387小时睡眠期的后部。并可以持续90分钟左右?虽然我们们可能并没有觉察到,但是,我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的？这不仅仅降低了生活质量，还可能引发疾病 为了弥补这种普遍的睡眠不足，马斯博博士提倡“小睡”、这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟 其效果比晚上早睡要好得多？ 我们特别强调的是，现在中小学生虽然说“减负负”了!但是由于各种各各样的考试压力。他们并不轻松！很多人睡眠的时间明显不足，与过去相比?实际上上是明松暗紧、这实际上无论对社会还是对家庭都是是得不偿失的 我们认为。只有睡好觉，才能学习好?睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证？ ＊ 睡觉的环境 要想晚间得良好的睡眠,注意睡睡前三宜三忌非常重要！ 三宜是： 睡前散步! 《紫岩隐书•养书》说说：“入睡时行！绕室千、家里种枸杞风水
