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中医五行怎么养生 

　　细节习惯是保健之道每天从睡梦中醒来、就意味着一天养生的开始。每大醒来不要立即起床！眼睛可以东看西看,在床上上伸伸懒腰 起床后后把被子掀开，不要立即2217叠被子，然后打开窗户。这样有助于清除0625被窝里的污垢 清晨晨喝怀水是很多人都知道的基本知识?可是1112在什么时间喝才是最佳佳!吕教授建议：起床后不洗漱前？喝一杯^温温水最佳 约250毫升！可濡养全身!有润肠。通便。排毒的功效、 刷才最好用温热的淡盐水!长期使用的话不仅有固齿健齿^的的功效，还有预防防牙周炎!牙龈出血等作用 而洗脸也是有很很多讲究的！洗脸水宜凉不宜热，长长期坚持可以预防感胃、防治鼻炎等!洗睑的同时最好养成面部按摩的习惯、手法以轻柔为主。按摩时顺着脸部的肌肉走向过行？先进行顺时针的眼部按摩!可指按印堂，睛明！太阳等穴！再换至鼻旁旁边的穴位、如迎香穴、再到口角的穴位、最后是耳廓？从上到下轻轻搓揉！如翳风穴!听宫穴等,如此长期坚持不仅可以促进面部的血液循环。还可以防治皱纹过早产生以及皮肤早衰等等问题、晨间还有一件大事?那就是排便?要养成每天按时如厕的习惯，保证每天至少有一次的排便！清除身体的毒素， 睡午觉是3875养生很重要的一环，午是指中午11点至下午1点这段时间！子时是夜间间11点至凌晨1点这段时间、在这段时间人处于睡眠状态符合人体自然规律,晚上上睡眠不足?体弱多病。从事脑力劳⁰⁶⁶³动者都宜午睡、时间以30分钟至1小时为宜，若因为其他原因而无法午睡,也需需要几分钟时间来闭目养身？以恢复体能！午睡不不宜坐着或者是趴着 尽可能地躺着。或者是打坐, 很多人仅仅仅将洗澡当成了一种清洁身体、缓解1967疲劳的手段！而吕教授说其实洗澡的同时也2834可以保健，在淋浴的时候？要养成一边洗澡一边自我按摩的习惯？按摩时间为5分钟左右！先自然站立 将两手放于小腹前？男性左左手在下、右手放于左手之上（女性反之）？然后腹式呼吸3-9次!沿着经络循行的路线由上到下，内内1010侧到外侧！先是手臂内侧到外侧，再是双手后背从颈部向下推按 从背、腰，臀!大腿后面,小腿后面!换至前侧 最后两手对搓? 其间可以根据天地人三大系统、选取三个代表性^的的六位加强按摩 如百会穴,合谷穴？涌泉穴分别与天地人对应 对调节机体的免疫力效果很是显著!

　　中医五行之养生法绿色养肝 常见的绿色食物：青菜？绿豆！苦瓜?水果？ 肝对应的是木!肝开窍于目?木资充盈才能眼睛明亮。如有情绪易激动、烦躁不宁,胸胁隐痛。视^力力急剧下降等症状时。就^需需要养肝了!青绿色可调节体内平衡。消除除紧张情绪 起镇静作用？有助于减轻头痛、发热!晕厥失眠！酸食能开胃，增强肝功能。利于钙!磷的吸收。如醋？乳酸？柠檬等， 红色补心 常见的红色食物：红辣椒,红枣？胡萝卜。红薯！红豆,草莓等！ 心对应的是火 心主血脉？如有心悸!胸闷。失眠？健忘、烦躁!甚至心前区疼痛等症状时！就需要养心了、红色具有增加肾上腺素分泌和增强血液循环！促使使神经系统兴奋的作用？苦味具有解除燥湿。清热解毒 泻火通便,益肾利尿以以及健胃等作用?如有需要耗神思考的工作,可利用中午时间进行、此时心力最强!心脏先天较弱0551者宜早睡！睡前宜喝杯胡萝卜汁或西红柿汁来养心。 黄色益脾 常见的黄色食物：玉米?黄豆！薏米！蛋黄?苹果等, 脾对应的是土，暴食伤脾！如有腹胀,腹泻、倦怠。气短！韧带和肌肉松弛！身体体水肿等症状时！就需要要养脾了 黄黄色具有刺激神经和消化系统？加强逻辑思维的作用。吃甜食具有补热量。养气血，缓解疲劳!调和脾胃,解除毒素等作用 白色润肺 常见的白色食物：白萝卜？梨 冬瓜,白豆！豆腐、银耳,凉薯等 肺对应^的的是金,与呼吸道疾病相关!如有呼吸急促,胸闷，咳嗽 喘息!语语音低微等症状时？就需^要要养肺了。中医认为 辣入肺 可发散!行气、活血，辣味能刺激胃肠蠕动?增加消化化液的分泌!还能促进血液循环和机体代谢，可祛风散寒。解表止痛! 黑色补肾 常见^的的黑色食物：黑米?黑芝麻。黑木耳，紫菜?海带等。 肾对应的是水?如有腰膝酸软，水肿！尿频。记忆力减退?易感风寒？无故6987大量脱发等症状时!就需要养肾了!黑色^和和咸味入肾？咸味能软坚润下 调节人体细胞和血液渗透压平衡及水盐代谢，可增强体体力和食欲 在呕吐。腹泻8383及大汗后?适当喝点淡盐水,可防止体内微量元素的缺失、推荐阅读：关于五行养生

　　中医五行养生五脏：肝心脾肺肾 五官：目舌口鼻耳 五行：木火土金水 五情：怒喜思悲恐 五味：酸苦甜辛咸 （顺位生?意即金生水 水生木!木生火?火生土、土生金…） 隔位克?意即金克木!水克火。木克土 火克金！土克水？…） 五色： 以豆为例。绿豆具有清热解毒之功!入肝经为木性、 红豆有补血?利尿 促6473进心脏活动的功效、入心经为火性 黄豆益气补脾。入脾经为土性 白豆含有较多的钙质。入肺经属金性。 黑豆治消胀、下气!性寒！入肾经属水性，再如：一个五行缺木的人 应多吃绿色的食物。多多穿戴绿色的衣服饰品,甚至至多些接近绿色的东西、 中医五行与养生-梦回故乡-梦回故乡 五味与五脏： 《黄帝内经》中有记载：食物的酸味与肝相应？9733有增强肝脏的功能！苦味与心相应 可增强心心的功能!甘味与脾相应,可增强脾的功能？辛味与肺相应,可增强肺的功能！咸味与肾相应，可增强肾肾的功能？但是？在选^择择食物时？必须五味调和、这^样样才有利于健康!若五味过偏!会引起疾病的发生?如： 酸味太过容易造成肝气太旺而克制脾胃功能（木克土）, 苦味太过容易造成心火太旺而克制肺气（火克金）! 甘味太过容易造成脾胃过旺而克制肾气（土克水）？ 辛味太过容易造成肺气过盛而克制肝气（金克木）？ 咸味过多容易造成肾气过盛而克制心气（水克火）、 五脏与五官： 人的五官与五五脏也有直接联系：肝开窍于目?心开窍于舌?脾开窍于口？肺开窍于鼻?肾开窍于耳。肝有病者!眼眼中必有病象，如眼黄、眼涩?畏光,流泪、脾有病者？必口中乏味。食而不化!唇干裂 肺有病者 会出现鼻塞？流涕!打喷嚏?流鼻血，不辨香臭？心有病者 舌尖红!或舌头转动不灵,吐字不清，肾有病者，耳中蝉鸣！或痒 或背，或聋 凡五官之病！中医不仅治五官？更兼治五脏？ 1，酸生肝：酸味食物有增强消化功能和保护肝脏的作用？常常吃不仅可以助消化、杀灭肠道内的病菌?还有防感冒 降血压。软化血管之功效,以酸味为主的乌梅？山萸肉、石榴,西红柿?山楂、橙子,均富含维生素C!可防癌,抗衰老。防防治动脉硬化？ 2,苦生生心：古有良药苦口之说？中医认为苦味食物能泄、能燥?能坚阴。具有除湿和利的作用,像橘皮 苦杏仁？苦瓜、百合等、常吃能防止毒素的积累，治疗3917各种疮症、 3、甘入脾：性甘的食物可以以补养气血！补充热量！解除疲劳、调胃解毒、还具有缓解等作用!如红糖？桂圆肉,蜂蜜，米面食品等都是补甘食物的不错选择! 4 辛入肺：中医认为辛味食物有发汗?理气之功效，人们常吃的葱 蒜 姜?辣椒。胡椒。均是以辛味为主的食物,这些食物既能保护血管?又可调调理气血,疏通经络，经常食用 可预防风寒感冒。但患有痔疮便秘!神经衰弱者不^宜宜食用！ 5？咸入肾：咸为五味之冠、百吃不厌,中医认为咸味食物有调节人体细胞和血液渗透?保持正常代4430谢的功效、咸味有泻下。软坚?散结和补益阴血等作用。如盐？海带？紫菜?^海海蜇等属于优质的咸味食物！推荐阅读：五行属性的人如何养生